"주말에 늦잠 자는 게 건강에 좋을까?"

바쁜 일상으로 주중에 부족한 수면을 주말에 늘려 보충해 주는 것이 체중 감소에 도움이 된다는 사실이 확인됐다.

분당서울대병원은 신경과 윤창호 교수팀이 19∼82세 연령의 2천156명을 대상으로 분석한 결과, 주말 늦잠이 몸속에서 긍정적 효과를 나타내고 있다고 27일 밝혔다.

전체 참가자의 평균 수면시간은 7.3시간, 평균 체질량지수는 정상 체중인 23.0㎏/㎡다. 이 중 932명(43.2%)의 사람들이 주중보다 주말에 약 1.7시간 정도 수면시간을 늘려 보충하고 있는 반면, 1천224명(56.8%)은 주말보다 주중 수면시간이 더 긴 것으로 확인됐다.

주말에 수면을 보충하는 만큼 일주일 전체 평균 수면시간도 주말 수면 보충 그룹에서 더 길게 나타났다.

신경과 윤창호 교수는 "비만을 예방하기 위한 방안으로 기본적인 칼로리 조절이나 운동을 장려하는 것 외에도 주말에 수면시간을 늘림으로써 부족한 수면을 보충하는 것이 비만을 방지하고 건강을 지킬 수 있는 하나의 전략이 될 수 있다"고 말했다.

이번 연구 결과는 수면 분야의 저명한 국제학술지인 ‘슬립’ 최신호에 게재됐다.

성남=이강철 기자 iprokc@kihoilbo.co.kr

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